Большой теннис – это игра, в которой есть победитель, и есть проигравший. Каждая игра, каждый матч, каждый турнир это определённая психологическая и физическая встряска. Победителем становится тот, кто может успешно справиться с волнением и показать своё мастерство на максимальном уровне. Индивидуальный стиль игры, технику, тактику и точность ударов Вы отработаете со своим тренером на корте. Каждое занятие, направленное на подготовку к определенному матчу, учитывает особенности турнира, противника и ваших слабых сторон. Ваш тренер подскажет, на что обратить внимание во время матча, вы отработаете необходимые приёмы.
Если технику игры, точность ударов и стратегию поведения можно отработать на индивидуальных и групповых занятиях, то с нервами многим игрокам в большой теннис бывает справиться довольно трудно. В этой статье мы разберем несколько лайфхаков, которые помогут теннисисту настроиться на игру и сбавить градус волнения. Эти советы позволят Вам сконцентрироваться на игре и показать лучший результат.
- Расслабление
Турнир, матч, соревнование – большая ответственность для любого игрока в большой теннис. Это шанс показать свои возможности, проверить себя и узнать соперника. Поэтому будет правильным решением дать своему организму хорошо отдохнуть. Выспитесь, минимизируйте негативные эмоции перед игрой.
- Настрой
Перед важным днём необходимо не только расслабиться, успокоиться, но и настроиться на игру. Важно понимать, что любой результат предстоящей игры окажется полезен. В случае победы вы узнаете, что ваша тактика и техника игры состоятельны и успешны, в случае проигрыша увидите свои слабые стороны, узнаете, над чем еще можно работать и в будущем это поможет Вам добиться лучших результатов.
- Вы – залог своей победы
Как наши эмоции передаются нашему телу, так и наше физическое состояние влияет на чувства. Ваша реакция на все, что происходит на корте, влияет на игру. Вам нужно научиться правильно реагировать на ошибку, упущенную возможность или неточность. Неправильно будет оставить неудачу без внимания, но погрузиться в её разбор стоит только после матча, на тренировке, в беседе с тренером. Во время игры стоит улыбнуться и продолжить так, будто этой ошибки не было. Стоит обратить внимание и на свою походку. Уверенный шаг, сосредоточенность и целенаправленность помогут Вам двигаться к победе.
- Ритуалы
Большинство психологов заявляют, что создание и соблюдение определенных ритуалов помогает сосредоточиться на мыслях и задать им нужное направление. Какой именно это риал не имеет значения, пусть это будет то, что имеет смысл только для вас, важно только то, чтобы это помогало настроить фокус ваших мыслей на предстоящую игру. Это работает не только в спорте, но и в обычной жизни. Для игроков в большой теннис хорошим ритуалом может послужить некое действие при выходе на корт или перед ним. Сделайте несколько наклонов, бросьте мяч о стену, представьте себя уже победителем этой встречи, проверьте ракетку…Главное, чтобы этот ритуал повторялся постоянно, перед каждым матчем.
Например, перед каждым матчем Серена Уильямс, чтобы почувствовать себя уверенней на корте, особым образом шнурует кроссовки. Зачастую, свои поражения она объясняет именно неисполнением своего ритуала. Испанский теннисист, первая ракетка мира в одиночном разряде Рафаэль Надаль отличился повышенным вниманием к этикеткам бутылок. Каждый раз можно наблюдать две бутылки повернутые этикетками строго в сторону корта. «Я так нахожу свое место в игре – приводя в порядок все, что меня окружает, я пытаюсь найти порядок у себя в сознании», комментирует свой ритуал теннисист.
